Menurut
John F. Demartini dalam bukunya
Count Your Blessing
adalah dengan menemukan segala sesuatu yang membuat kita berterima
kasih. Orang yang berterima kasih mempunyai lebih banyak energi dan
optimisme, dan tidak terlalu mencemaskan masalah atau
kesulitan-kesulitan hidup. Berikut langkah-langkah yang harus dilakukan :
- Jadikan berterima kasih sebagai kebiasaan.
Sebelum turun dari ranjang setiap hari, ambil waktu beberapa detik
untuk merenungkan hal-hal yang Anda syukuri. Misalnya, sinar matahari
yang menerobos melalui tirai jendela, lagu favorit yang sedang
dilantunkan radio Anda. Hal ini dapat membuat Anda mengawali hari baru
Anda dengan sikap bersemangat dan positif.
Tip : lakukan hal yang sama ketika Anda akan tidur dimalam hari dan Anda akan tertidur dengan rasa lebih bahagia.
- Syukuri hal-hal kecil.
Hal-hal besar, contohnya kenaikan gaji, mobil bagus, perhiasan mahal
dan lain-lain memang bisa membuat senang. Tapi jangan anggap remeh
hal-hal kecil yang membuat hidup Anda terasa istimewa, saat-saat
berharga seperti ketika anak Anda tertawa memperlihatkan gigi ompongnya
atau secangkir teh hangat.
- Ucapkan 2 kata.
Selalu ingat untuk mengucapkan dua kata ini “ Terima Kasih
“. Studi-
studi membuktikan mengungkapkan rasa terima kasih kepada orang lain
membuat kita merasa lebih senang. Bukan hanya selama beberapa jam atau
beberapa hari, bahkan selama beberapa minggu.
- Buat jurnal.
Oprah Winfrey membuat jurnal ucapan terima kasih atau ucapan syukur.
Anda juga bisa melakukan hal serupa. Setiap hari tuliskan beberapa hal
yang berjalan lancar dan baik. Studi menunjukkan, saat kita melakukan
hal ini selama 5 menit, kita akan merasa lebih optimis dan
berkemungkinan lebih besar untuk mencapai tujuan-tujuan kita.
